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肌膚的微生態

了解肌膚的微生態及其相關知識,包括它們如何影響肌膚健康,以及維持微生態的平衡對於健康肌膚的重要性。
 
關鍵要點:
肌膚微生態的組成就像微小的動植物園
微生態越平衡多元,肌膚就會越健康
年齡、遺傳與環境等因素都會影響微生態的組成
 
AVEENO皮膚科專家IRIS HANSEN
Iris擁有14年皮膚科經驗。
她為許多大型機構提供有關皮膚科最佳實踐作法的建議,
也在著名的科學期刊發表過無數篇關於皮膚健康的論文。

肌膚的微生態:你需要知道的大小事

肌膚是人體最大的器官,它覆蓋人體表面的面積介乎1.5到2平方公尺。肌膚的重要性來自於多種原因,包括阻隔病菌等有害微生物及紫外線。它也能幫助調節體溫,讓身體保持必需的水分。
由於肌膚是人體最暴露在外的部分,因此它每天都必須對抗外來侵害。雖然健康的肌膚能夠有效地復原,不過提供額外幫助來確保肌膚能保持健康,也沒有壞處。

肌膚讓自己保持健康與彈性的方法,就是維持多元健康的肌膚微生態。我們的肌膚上存在著肉眼看不見的微小動植物園。集合起來構成肌膚微生態,也就是共存於我們肌膚表面的複雜生態系統。
透過這篇文章,你可以了解肌膚微生態及多樣性的重要,以及如何照顧你的肌膚微生態的有關資訊,包括:

甚麼是肌膚微生態?
多元微生態如何影響我的肌膚健康?
失衡的微生態會引起什麼樣的肌膚問題?
肌膚微生態的多樣性會受到什麼影響?
我該如何改善肌膚微生態的平衡?

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甚麼是肌膚微生態?

這個名詞在過去最常用來指人體內的各種生態。不過現在已經發現,微生態也會存在於口腔、肌膚表面以及人體其他的重要部位。

肌膚微生態是對於存活在肌膚生態系統的統稱。它是由扮演不同角色的複雜生態所組成。

科學家現在了解到,維持正確的平衡微生態可以對肌膚產生偌大的好處。平衡的肌膚微生態是有效的天然隱形屏障,能夠保護並支撐健康的肌膚。

過去我們以為肌膚微生態只存活在肌膚表面。但是研究發現,它們也生存在肌膚裡面 – 例如毛囊、汗腺與皮脂腺,因此它們對肌膚健康的影響就更大。研究也發現到,它們會和人體內進行交互作用,合作維持有益的平衡。

每個人的微生態都是獨一無二的,就像指紋或DNA一樣。因此,不存在所謂最正確或最健康的組合。

舉例來說,有很多種生態組成會在容易出汗的位置茂盛生長,像是額頭或腋下。其他種類則較適合生存於平滑的肌膚,像是前臂的內側。有些就傾向於聚集在濕度高的部位,像是腳底。

考慮到這一點,我們就應該記住,有效的護膚例行程序必須有所變化,才能確保肌膚上不同的生態系統都能維持良好的平衡。

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微生態的多樣性會如何影響我的肌膚健康?

肌膚的健康取決於微生態的多樣性。肌膚內外擁有平衡的微生態很重要,但是數量太多或太少也會導致失衡,對肌膚健康帶來負面影響。

每種微生態也擁有獨特的強項及弱點,因此組成種類呈現越多元,對你的整體肌膚健康就越有幫助。
均衡合作的微生態能維持肌膚的防禦能力與健康。多元化的微生態也能夠改善肌膚的外觀。健康膚質代表肌膚上的微生態生長茂盛,並且保持著適當平衡。

但有時候,氣候、紫外線和污染等因素會影響微生態的自然平衡。如此一來會減弱肌膚屏障的能力,讓肌膚感覺起來又乾又癢,變得敏感。
Iris說:「肌膚微生態的種類比腸道更加多元 – 所以照顧肌膚就跟照顧腸道一樣重要」。

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失衡的微生態會引起什麼樣的肌膚問題?

肌膚微生態的穩定平衡對肌膚的健康及外表有益,失衡則會導致刺激、乾燥並形成肌膚問題。
肌膚是用來阻隔身體與外界環境的自然屏障。它能幫助阻擋有害因子入侵體內。一旦失去平衡,產生肌膚問題的風險就會增高。

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肌膚微生態的多樣性會受到什麼影響?

想要有效培養多樣性,讓肌膚的自然生態系統產生有益的平衡,就必須知道哪些因素會影響微生態:
年齡 - 肌膚的微生態從我們出生的那一刻起,經歷青春期、進入成年期、直到老年,一直不斷地在變化和發展 - 它伴隨著身體的成長一起在改變

性別 - 男女性之間的荷爾蒙差異會造就不同的微生態。舉例來說,男性通常比女性更會流汗。
遺傳 - 你的DNA會影響你的肌膚健康。舉例來說,有些人天生就比其他人更容易發生肌膚問題
除此之外,還需要注意幾種外在因素,包括:

環境 - 農村和城市地區的空氣品質與周圍環境差異很大,這會影響存在於肌膚表層內外的微生態
工作場所 - 室內和室外各有不同的微生態茁壯生長,它們存在於各種工作環境,由辦公室到工業環境,無所不在
氣候 - 居住地氣候溫暖的人,肌膚上的微生態通常會和居住在寒冷地區的人有所不同
飲食 - 我們吃下的食物會改變微生態,這種影響可能持續數年,甚至是一輩子
衛生習慣 - 你有多常洗手以及你使用的產品,都會影響存活在你肌膚上的微生態組成的數量與種類

我該如何改善肌膚微生態的平衡?

改善與維持肌膚微生態的平衡對肌膚的健康非常重要。關鍵就在於滋養肌膚,要實現這一點並且確保肌膚持續散發出最佳光澤,有許多簡單的方法可以做到。以下只列出幾項重要提示:

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保持水分

健康的肌膚含有水分,因此脫水會對微生態的平衡造成負面影響。試著依照建議,每天喝八杯水,補充細胞和身體所需的水分。

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不要過度清潔

過度清潔肌膚和肌膚不夠乾淨一樣糟糕。太常使用含有刺激成分的消毒洗手液、沐浴乳及肥皂會耗盡與破壞肌膚的微生態,因為這些產品會洗掉肌膚上的天然油脂。聰明的作法是,允許天然油脂堆積,並使用含天然成分的產品早晚清潔。

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外出與運動

肌膚微生態會受到你所在的環境、你與自然界的互動以及運動量的影響。多到效外散散步、上健身房或是參加運動課程,都可以培養健康的微生態。運動流汗對於肌膚微生態的整體多樣性有所貢獻,也對於我們的整體健康有正面影響。

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每天滋潤肌膚

選擇含有益生元燕麥成分的產品。益生元燕麥不僅能夠讓乾燥敏感的肌膚變得水潤平滑,還能滋養肌膚,維持肌膚的完美平衡,實踐肌膚微生態新概念。請將這類產品加入你的早晚護膚程序,或在肌膚感覺乾燥時使用。
擁有健康的肌膚微生態對於健康的肌膚相當重要。用心呵護身上數以億萬計的微小動植物園,才能幫助你的肌膚好好照顧自己